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做什么运动减脂最快 三种运动助你快速燃烧脂肪

来源:爱秀美2018-09-17 15:26:42编辑:瑶瑶酱

【导读】:想要健康不反弹的减肥方式,最重要的就是减脂而不是减轻身体里的水分,运动就是一种最好的减脂方式,那么运动的种类这么多,下面小编为大家介绍几种可以快速燃脂的运动。

做什么运动减脂最快

做什么运动减脂最快 三种运动助你快速燃烧脂肪

游泳

其实游泳是一项非常好的减肥瘦身运动,但是容易被很多人忽略,游泳一小时可以消耗600大卡热量,比慢跑、打球、跳舞等运动消耗的热量都要高。游泳看起来运动量不大,但其实它可以锻炼到全身的肌肉,并且在减肥的同时还能够利用水的柔软塑造身形。不过在游泳的减肥的时候有几点需要注意的地方,首先游泳之前一定要做热身运动,以免在游泳时发生意外;其次游泳是一项非常消耗体力的运动,所以在游泳之后会感到饥饿,这个时候一定要控制住食欲,不然反而可能因为吃的太多而发胖。

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波比运动

波比运动是一种高强度的力量训练,可以达到短时间内燃烧脂肪的效果,所以也有很多人利用它来进行减肥。波比运动的锻炼部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群,被称为是最有效的燃脂运动之一。每天做20分钟的波比运动相当于慢跑一小时,不仅可以减肥还能够帮助塑造身体的线条,并且通过波比运动燃烧脂肪不会轻易反弹,感兴趣的朋友可以尝试一下。

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有氧健身操

有氧体操是最适合女生的运动之一了,这种体操的种类有很多,其中郑多燕减肥操是网上非常流行的,大家可以自己找来跟着学习。一般来说有氧健身操的动作都不会很复杂,跟着视频教学很容易学会,但是这些动作的燃脂效果却是非常好的,并且各种动作组合起来可起到全身燃脂的效果,这种有氧运动可非常快速的消耗体内的脂肪,只要坚持练习一定可以减肥瘦身的。

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