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赵薇是怎么瘦身的 赵薇减肥方法食谱

来源:爱秀美2018-05-28 13:29:43编辑:白洁

【导读】:赵薇给人的印象一直是微胖型的身材,最近她现身机场没想到瘦了这么多,瘦下来整个人都好看了,那么赵薇是怎么瘦身的呢?赵薇减肥方法食谱了解一下?

赵薇是怎么瘦身的

最近赵薇出现在机场,整个人变瘦了很多,一双大长腿分外吸睛,想知道赵薇是怎么瘦身的吗?看看赵薇是怎么说的。

赵薇说:“我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食的瘦身方法不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。”  

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“更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。要想减轻体重,就要减少食物的摄入量。”

“无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。科学均衡的饮食是减肥的关键。”,每天至少一餐是流食,若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。

如果在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

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赵薇减肥方法食谱

赵薇经常在微博中分享自己的减肥心得。

1多喝柠檬水

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▼赵薇微博:柠檬汁刮油很强大

大家都知道柠檬对减肥有很大的帮助,柠檬水可以解渴同时也可以减缓吃东西的欲望,所以可有效抑制多余的饮食,再配上一天15分钟左右的运动,效果应该会更加明显。

2多吃蔬菜

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▼赵薇微博:吃着吃着就瘦了

在所有的减肥食品中,蔬菜是我们每天都需要补充,又最为绿色健康的减肥食物。多食新鲜的、轻加工的蔬菜,轻轻松松就能吃出窈窕身姿。

3多喝白水

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▼赵薇微博:希望大家都养成多喝水的好习惯!

清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

4少吃甜食

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▼赵薇微博:不敢见人了!

吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高,而人体吸收不了的糖会转化为糖原,糖原会在身体贮存,就像是后备能源,吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖,是指脂肪堆积过多。

5不断鼓励自己

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▼赵薇微博:给减肥增加动力!

大多数人刚开始减肥的时候激情百倍,结果没过多久就有不少人坚持不下了,这也是不少人减肥失败的原因。其实减肥是一个持久战,只有坚持,才能走到最后!但是偶尔奖励自己,也才能让身体更加欢愉。

6不断警戒自己

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▼赵薇微博:隔一会儿就去称称

减肥期间买一个体重秤是必须的步骤,不仅是减肥需要,每个家庭都需要体重秤,来时刻监督体重的变化。虽然减肥的效果不能单单由体重秤上的数字说话,但是变小的数字这也是你努力的证明!

7转移注意力

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▼赵薇微博:工作是减肥必不可缺的因素

绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题,因为减肥就意味着要能忍受饥饿感,而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢?对于馋嘴的人来说,如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的,如:散步、看书、听音乐等;家里或办公室不放零食和垃圾食物,使自己远离零食。

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