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女明星减肥成功案例 女明星减肥秘籍

来源:爱秀美2018-05-26 16:56:06编辑:白洁

【导读】:电视上看到的女明星们各个都有纤细的身材,想要保持好身材是很不容易的哦,尤其是对于作息不规律的明星来说,下面就来看看女明星减肥成功案例和女明星减肥秘籍吧!

女明星减肥成功案例

明星们并不都是天生就有吃不胖的好身材,明星的减肥方法,为了减肥比普通人会花更多心思,下面就来看看全智贤,尹恩惠,宋慧乔是怎么减肥成功的吧!

一、运动型减肥女神之全智贤

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《来自星星的你》的女主全智贤,在剧中大显她高挑魔鬼般的身材,加上一张“女神”般的脸,简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致,她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神范的呢?又是怎么样保持好身材至今的呢?

减肥方法:让运动融入生活

全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人,无论她昨晚工作到什么时候,第二天早上六点必定会起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动。而全智贤个人表示,如果哪一天她不运动,肯定会周身不对劲、不舒服,运动对她来说,是一件非常舒服的事情,是融入生活的一部分。

1.坚持做有氧健身运动。

全智贤每周里有两天是做有氧健身运动,她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃减肥操,而这个运动十分简单,所用到的器材也只是两个小哑铃。

做法:

1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度。

注意:这个动作每回20次,共做三回。

功效:这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔,起到丰胸的作用,同时也可以瘦臂。

2.吃新鲜蔬菜水果

全智贤自己坦白自己很爱吃,一开始运动就是为了想要吃,不会为了身材节食不吃。所以除了运动之外,她还坚持每天早餐喝新鲜果汁,而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物,避免摄入过多的脂肪。

3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。

用左手吃饭。韩国医学家研究证明,用左手吃饭可以减慢吃饭的速度,还可以增加额外的支出,以此来帮助减肥。

戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦,吃的少了,自然也就瘦了。

唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面,形成一条线,每次要涂两三遍,这样就可以起到降低食欲的作用。

二、低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠

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你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子,但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸,甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她,一跃成为广告界女王。

众所周知,尹恩惠是个吃货,经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢?

减肥方法:戒宵夜不节食。

自从尹恩惠下定决心减肥后,就戒掉了宵夜,在睡觉4-5小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥,不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥,而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。

1.三餐按时、以蛋白质为主。

早餐一定要吃,晚餐可以少吃,平时也要远离甜咸辣的东西,每天都吃各种维生素,加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家,制定了一份以蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心,平时馋嘴了,就吃一些低热量的水果,平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

2.沐浴、按摩减肥。

由于工作行程太满,没有时间做运动,所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动,以此来加快体内脂肪分解燃烧,达到提高新陈代谢和排毒的目的。

淋浴:水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水,一直从下往上到脸部,确保身体每一个部位都能按摩到。

搓洗:给身体搓洗的同时,不仅仅是洗掉身上的脏东西,也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等,按摩每一个部位时间为30秒到一分钟。

澡后按摩:洗澡后,身体完全松弛下来,然后我们可以根据身体的需要,给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩,比如说脚、胳膊、上身和肚子等,不要太用力,应该用手长时间轻轻地按摩皮肤,这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。

半身浴:半身浴对血液循环有非常大的帮助,也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗,所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿。水要高于体温,大概38-40摄氏度的水,漫到肚脐下最适合沐浴,最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里,往上半身和下半身泼温水,控制好体温差异,沐浴时间为20分钟左右,沐浴结束后,要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头,促进血液流动,从而防止眩晕。

柠檬水减肥女神之宋慧乔

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我们的记忆还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象,小巧却身材玲珑有致。而她在减肥以前是一个带有婴儿肥的女生,还有粗粗的小腿,虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真,带着可爱的婴儿肥打动了无数男影迷,但显然,如今身材苗条的她更称得起女神范。

减肥方法:和柠檬水过日子。

宋慧乔能够成功减肥,都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔喝柠檬水方法是:每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天,放进冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水。这样就不需要特别节食或者禁绝零食了,可是别忘记要时时补充柠檬水。

2.不仅要喝柠檬水,还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后,要做15分钟的运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因为出汗有助于排毒,目的就是为了排除体内的有害物质。

Tips:运动之前要涂抹天然瘦身精油,加速脂肪的燃烧,防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材,更能有效排除体内毒素。

注意:早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥,但是不要为了减肥就不吃饭哦,这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质,所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。

女明星减肥秘籍

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舒淇:保鲜膜有妙用

舒淇不喜欢运动,但是她是怎么保持这么好的身材的呢?那就是她的独家秘方了。如果她发现自己身上出现赘肉,她就会使用自己的独家秘方。将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后减肥效果就显现了。运动完后,舒淇都会洗个泡泡浴并涂上紧肤乳液,及时紧致肌肤。

杨幂

杨幂减肥方法很简单就是运动,她最爱的减肥运动就是走路,她说只靠饮食控制并不是唯一能达到减肥的目的,而且易反弹,而加上运动后,特别是有氧运动,不但促进血液循环,消耗大量热量,达到减肥的功效,还刺激心肺功能,增加体能,让身体更加减肥。

李小璐

李小璐的减肥方法则是根据自己的实际情况制定运动计划,只有能够指定一个适合自己的减肥计划,那么减肥一定会成功的。很多明星减肥都会有自己的减肥计划。

佟丽娅

古典美人佟丽娅近年来也是深受广大电视剧迷的喜爱,不仅仅是她扮演了无数的美人角色,更是因为她本身就很美丽。佟丽娅是出了名的瘦,骨感高挑的身材很适合演绎各种美人角色,这也是她的天生优势。那么,她又是如何维持这种好身材的呢?佟丽娅表示,一套科学减肥的减肥方法很重要,自己在吃东西的时候都会谨守细嚼慢咽的进食习惯。因为食物在细嚼慢咽之后再进入肠道中会帮助身体更好地吸收消化,这样就可以降低食欲,达到减肥效果。此外,她很喜欢运动减肥,最喜欢的当然是跳舞来减肥,因为本身就是舞蹈专业的,这种专业优势更是让她有激情跳舞,从而维持了曼妙的身材。

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