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小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱

来源:爱秀美2018-05-26 16:29:03编辑:白洁

【导读】:小s现在的身材似乎完全看不出已经生了孩子,你知道小s产后如何恢复身材的吗?小s产后瘦身食谱大公开,快跟小编一起来看看吧!

小s产后如何恢复身材

小s产后如何恢复身材的?除了做运动饮食也必不可少哦。

小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。

颈部以上的运动

1.问题出在脸上:可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

2.颈部曲线也很重要:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,首先审出右手置头顶,头部向右仰;向左也是同样的动作。左右重复10次。

小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱

腰部曲线--女人的致命

1.水桶腰必做:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手反握,举过头顶,两脚交叉,将一脚至前一脚至后,双手向右倾,臀部也向右顶起,而身子要想左倾,为了达到效果,头可向后看,直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。左右重复个10 次。

2.兼做瑜伽:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手伸与胸前合并,举过头顶,再想右侧弯曲,坚持10秒种,接着恢复原来姿势;向左也一样。可重复个五次。

小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱

小s产后瘦身食谱

大S、小S月子餐食谱4大原则:

1、滴水不沾:以红枣代替普通水

2、粒盐不进:少食盐

3、勤绑腹带

4、安心休养

坐月子分三阶段:一排二调三补,一个月按周划分,每周吃不同食品:

第一周:重点排出体内多余水分、毒素及恶露,每天必喝生化汤,吃麻油炒猪肝。千万别喝水,渴了就喝红枣茶。菜里不加盐、醋、酱油

第二周:重点增强骨质与腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子与杜仲粉,利于缓解尾椎骨等骨疼;若是剖腹产,要再喝一周生化汤。

第三周:得点靠吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收,否则会堆积转变成脂肪。

月子餐里需要添加生姜、胡麻油、红糖。

小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱

1、红枣茶

可代替米酒水,喝一个月会让气色变好!

2、生化汤

生化汤是一种中药,主要功能是让子宫尽快排出恶露。

3、胡麻油(黑麻油)

防止皮肤衰老与抗癌,是坐月子的最佳选择。

4、腹带

长1500CM,宽15CM,至少准备两条。

5、杜仲粉。

产后第二周用。

月子餐用量(按周计划):

第一周(1-7天):

早餐空腹:生化汤100ml(可分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100ml(可分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100ml(可分三次喝)

晚餐:麻油米线一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油

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