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林允减肥后的体重多少 林允减肥食谱介绍

来源:爱秀美2018-05-22 17:04:11编辑:桃子酱

【导读】:林允瘦14斤晒小蛮腰令人羡慕,此前自爆105斤的林允减肥后的体重只有91斤,不少人求林允减肥方法,林允减肥食谱,想知道林允怎么瘦的就一起来看看吧!

林允减肥后的体重多少

曾经自爆胖到105斤的林允,如今减肥后体重只有14斤。经历了一段时间的减肥,林允瘦14斤晒出了小蛮腰,明显瘦了不少。身高169的林允,如今体重才90斤出头,可以说是已经瘦到了女明星的标准上镜水平。但是私下为了瘦身的林允可以说也是付出了不少的努力。

林允减肥后的体重多少 林允减肥食谱介绍

林允在微博与网友大方分享减肥方法,无外乎就是控制饮食和坚持运动。运动倒好说,这个饮食究竟怎么控制才能达到既能吃饱又能瘦的目的呢?下面来看一下林允减肥食谱推荐吧!

林允减肥食谱介绍

哥本哈根减肥法

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说到这个哥本哈根减肥法,相信不少瘦身女生都听说过,而且身边也有很多人尝试过。1月21日林允就在自己的小号微博中发文:"我决定从明天开始!哥本哈根减肥法!未来的十三天请大家监督!我每天晒我的体重,我就不相信减不下去!

林允减肥后的体重多少 林允减肥食谱介绍

这个减肥法说白了就是一个13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险;再者食谱安排的摄入量是被严格限定的,所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能出现生命危险。

水果减肥法

林允减肥后的体重多少 林允减肥食谱介绍

水果营养丰富,多吃水果好处多多,有兼具美容和瘦身的双重功效。林允在瘦身的时候,也采取了多吃水果减肥的方法。

不过并非所有的水果都适合减肥,不少水果还是含有高热量高糖分的,选错水果小心越减越肥!吃错的话,小心挨饿的同时一不小心就摄入了过多的糖分,甚至是脂肪。可能是太饿了,林允这种水果减肥法并没有持续多久,她就和圈中好友们在微博中晒出吃美食的照片。

蔬菜减肥法

林允减肥后的体重多少 林允减肥食谱介绍

朋友们大鱼大肉大快朵颐,林允却只能捧着一碟西蓝花玩手机,原来林允也尝试了大部分女生都试过的蔬菜减肥法。为了美,明星真的都很拼。但是,吃素真的不一定会变瘦!

大多数蔬菜都缺乏蛋白质和脂肪,也就是说,就算你吃了一大盘,没过几个小时肚子就会饿得咕咕叫。也就导致管不住手用零食续命,或者下一顿一不小心摄入更多主食。如此一来,热量摄入不减反而增加了。除了营养的欠缺,错误的烹饪手法才是罪魁祸首。虽然大家都知道,水煮西蓝花才是减肥标配,但是真的难以下咽啊!所以就开始脑洞大开,进油锅炒一炒,放烤箱里烤一烤,烹饪的花样越多,摄入的盐分和油脂也就蹭蹭蹭上涨了。

健康减肥食谱推荐

林允减肥后的体重多少 林允减肥食谱介绍

周一:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。(分号和逗号都表示:「和」)

午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果香蕉)。

晚餐:煎/烤肉吃到饱(选择低脂肪的肉,如烤鸡胸肉)。

周二:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

午餐:鸡肉吃到饱(白煮或煎烤,去皮),西红柿,一个橙子或一个葡萄柚。

晚餐:两个煮鸡蛋,一片全麦面包,一个橙子或葡萄柚,蔬菜沙拉。

周三:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

午餐:茅屋芝士(脱脂),一片烤面包,西红柿。

晚餐:煎/烤肉吃到饱(选低脂肪的肉,如烤鸡胸肉)。

周四:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。

晚餐:低脂煎 / 烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。

周五:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

午餐:两个煮鸡蛋,白水煮蔬菜。

晚餐:鱼肉(白煮或煎烤,可以选择三文鱼,金枪鱼等),蔬菜沙拉,一个橙子 / 葡萄柚。

周六:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。

晚餐:煎 / 烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。

周日:

早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

午餐:鸡肉(白煮或煎烤,去皮),白水煮蔬菜,西红柿不限量,一个橙子/葡萄柚

晚餐:白水煮蔬菜。

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